Sentirse bien con tu pareja abarca varias áreas y dimensiones; la comunicación y las formas de expresar las emociones, el amor e intimidad; la confianza, reciprocidad, complicidad, cuidado y seguridad en la relación así como la convivencia influyen en el bienestar y satisfacción sexual en la pareja.
La búsqueda de la satisfacción sexual es un búsqueda activa, de autoexploración y exploración del otro que puede empezar en el cuerpo y trascender a una intimidad profunda con una gran responsabilidad afectiva – en donde es primordial el consentimiento y el cuidado o protección.
¿Qué te preocupa?:
Cuerpo:
- Descontento con la imagen corporal.
- Presencia de disfunciones sexuales y/o enfermedades que afectan la libido.
Deseo Sexual:
- Disminución o Aumento importante en comparación con otros momentos.
- Diferencias importantes en el nivel de deseo de cada miembro de la pareja.
Atracción Sexual:
- La monotonía y la rutina, conducen a la habituación que puede disminuir la atracción sexual en la pareja.
Placer:
- Dificultades para experimentar placer durante las relaciones sexuales (ausencia o pocos orgasmos, dolores asociados a la penetración u otras causas).
Violencia Sexual:
- Experiencias sexuales previas traumáticas.
- Irrespeto o falta de consentimiento de un miembro de la pareja a involucrarse en actos sexuales que no desea, sentirse maltratado o presionado a complacer al otro.
¿Qué factores influyen en la Satisfacción Sexual en la pareja?
Actitudes hacia el amor y el sexo:
Se refiere a aquellas ideas, pensamientos, sentimientos y modos de actuar que asociamos al amor y al sexo, que pueden facilitar o dificultar nuestra satisfacción sexual. Por ejemplo:
- Afinidad por un estilo de amor y conexión sobre otro: romántico, lúdico, compañía, entre otros.
- Estereotipos de género: “las mujeres no deben demostrar su deseo sexual porque es mal visto, los hombres siempre tienen más deseo sexual que las mujeres”.
Autoestima, Imagen corporal y autoexploración.
El amor propio, tu conexión contigo mismo(a) y conocer qué es o no placentero es fundamental. La masturbación, en ocasiones estigmatizada (en especial para las mujeres), es una vía segura de exploración y reconocimiento propio.
Comunicación en la pareja:
Desarrollar un espacio íntimo, seguro y respetuoso con tu pareja que facilite las conversaciones sobre lo que les gusta o no a nivel sexual. Reconocer la diferencia entre las expectativas y la realidad, ¿Cuál es la frecuencia ideal para cada uno?, ¿a nivel de de deseo sexual, qué semejanzas y diferencias encuentran?, ¿qué quisieran conservar y qué desean cambiar para promover mayor bienestar y satisfacción sexual en la pareja?
Duración de la relación de pareja.
Al principio parece no haber muchas dificultades a nivel sexual, la atracción, el deseo, la novedad y la primera fase de enamorarse influye en ello. Si bien es natural con el tiempo no sentir esa misma explosión, la tarea es reavivar esas llamas incorporando la novedad y nutriendo este espacio desde ese conocimiento más profundo propio y del otro.
¿Cómo la psicoterapia de pareja puede ayudarte?
La psicoterapia de pareja es un espacio confidencial y seguro con un profesional cualificado que puede ayudarte a facilitar la comunicación y la resolución de conflictos con tu pareja, acompañándote a transitar y comprender qué puede estar detrás del problema de sexualidad que están experimentando.
La psicoterapia te permite:
- Trabajar en ti: Reconocer cómo te sientes contigo misma, tu cuerpo, la influencia de tu educación sexual, las creencias limitantes, los juicios, tu historia, las experiencias y vinculaciones amorosas. ¿Qué te causa placer, qué te genera malestar?
- Trabajar en tu relación de pareja: Identificar emociones, la expresión de ellas y la comunicación en pareja, los orígenes de los conflictos compartidos, identificar y ensayar mecanismos de afrontamiento más saludables y efectivos en la resolución de los conflictos.
